誰しも1度はつったことがあるふくらはぎ。。。
夜中や朝方に気持ちよく寝ている時に、
うがががが・・・っとなると朝からぐったりしますね。
特に梅雨から夏にかけてのこの時期は
そんな人が増えます。なぜでしょう。
この時期、日中は湿度を感じて汗ばんだりしますが、
夜から朝方にかけてはヒンヤリしていますね。
でもすでに夏物のパジャマに
窓を開けてタオルケットで、、、
と過ごしている方も多いのではないでしょうか。
「脚がつる」
この原因として良く言われているのが、
・冷え
・ミネラルバランスの崩れ
・筋肉疲労
の３つです。
例えば、前日外出がいつもより多く
暑かったし、シャワーでも浴びて
冷たいものでも飲んで・・・
という翌朝に起きることもあります。
脚の疲れと日中の汗で失われた
塩分や水分をしっかり補って
あげれてない中で、脚を出したまま
寝てしまい朝方の冷えで一気に・・・。
という感じです。
なんかお腹を壊してて疲れて
そのまま寝てしまった・・。
なんていう場合も、
下痢などで失われた水分やミネラルと
冷えなどが重なっていることもあります。
ですからこの
・冷え
・ミネラルバランスの崩れ
・筋肉疲労
に対処しておくと予防にもなっていいですね！
・冷え：シャワーでけにせずお風呂につかる、クーラーに備えて靴下をはく
冷たい飲み物を飲んでも良い。でもその後温かいものを飲む、、etc
・ミネラル：水分補給はもちろん、お漬物などでも汗で失われた塩分等を補う。
脱水に注意する。トイレの回数が少ない、下痢をしてる人は要注意。
・筋肉疲労：寝る前に軽くマッサージ。アロマオイルを利用するのもオススメ。
温めたり血行改善になるものはオススメです。
脚をつっちゃったものは仕方ない！
でも自分で疲れてたなー。水分少なかったかもー。
体冷えてるわ、、、とまずは自覚することが
次の予防につながります。
夏バテや脱水予防にもつながっていくので、
ぜひご自身の生活と体を見直すきっかけに
してくださいね！
