久しぶりに福岡の街にも雪が積もって
もの凄い寒くなりましたね。
バラカメディカルはサロンも福祉用具の
すごかハウスケアも事業は2日間お休みにして
すでにご予約や納品予定だった皆様には
変更をお願いしました。
ご協力本当にありがとうございます。
福岡を含めて九州は雪が積もるどころか
降ることも少ないため、基本的に
皆が雪に慣れていないですよね。
そもそも雪かき道具など持っていませんし。。
チェーンを持ってる人もほとんどいませんし、、。
そうなると家からほんとに「一歩」
出るだけでもツルっと滑って転倒、
車は横滑って玉突き事故、、、＞＜
というのが目に見えています。
そうなると
「家から1歩も出ない」
ってなりますよね～。
急な寒さで自然と眠くなってしまい、、
私も初日は気が付いたらずっと
眠っていた気がします笑
でも2日目となるとやはり
そろそろ動かないと。
そう思って家事をしても
300歩いくかいかないかなんですよ。
あまりに少なすぎますよね。
そんな時オススメなのが、
「ウロウロ歩く」
えーそれだけ！？
と思うかもしれません。
でも5分ちょっと急ぎ足で
歩くだけでも私の場合500歩いきます。
それを1日の間に10回すると
なんと5,000歩歩くことに。
10分を1度にすると1,000歩で
これを5回に分けてもOKです。
人によって5分間でウロウロできる
歩数は異なりますので、
ご自身のペースで計算してくださいね♪
携帯や万歩計をポケットなどに入れて
ウロウロして時間が経ったらあとは
普通に過ごすだけ。
普通に歩いてもいいですし、
ちょっと駆け足のように
歩くのも歩数も消費カロリーも
アップできていいですね。
いずれにしても
あなたのできるペースで
例え1畳、2畳の範囲でも
ウロウロするのがポイントです。
ウォーキングや散歩は
外でないとできない！
そう思い込んでいる方が多いですが、
この室内運動も立派な活動量になります。
ぜひ日々のウロウロ、
雪の日だけでなく取り入れてみてください♪
1/11月からは通常業務の予定です。
みなさんの生活も通常に戻りますよう。
