福岡市西鉄大橋駅徒歩2分のサロンで
心と体の健康管理支援をしている理学療法士の今村です。
以前の勤務先には整形外科的な疾患で
訪れる患者さんも多かったのですが、
12月も下旬に差し掛かると、
首を痛めた、首が回らない、、、といった
患者さんが急増する傾向にありました。
そのほとんどが「大掃除」がきっかけ・・。
というわけで今日は首がもともと悪いと
言われている人や普段肩こりの強い方などが
痛みを悪化させずにお掃除をするポイントを
お伝えしたいと思います。
まず最も大切なポイントは、
「横着せず台に乗って作業する！」
ということにつきます。
むしろこれ１つで大幅に楽に
お掃除ができると思います。
なぜ台に乗る必要があるのでしょう？
大掃除で普段と異なる部分の
掃除をする場合よくするものは、
・カーテンを外して洗濯し取り付ける
・レンジフードやキッチン壁の掃除
・お風呂の天井や壁の掃除
・ドアやカーテンレールの掃除
などがあるかと思います。
（しない人もいると思いますが笑）
首が悪い、よく痛める、肩こりがひどい
という人の中には、
・首の骨と骨の間が狭くなっている
・首（頸椎）のヘルニアがある
・ストレートネックと言われたことがある
と整形外科などで言われたことが
ある人も少なくないでしょう。
特に最近スマホ首とも呼ばれ、
下ばかり見ている人の頸椎（首の骨）は、
まっすぐになっている人が多いと言われます。
想像してみてください。
上の図で正常な人が上を向くのと
ストレートネックの人が上を向く。
ストレートネックの人は
その軌道も大きく弧を描かないと
いけませんし、骨と骨との間から出ている
神経や血管も実はこの時強く圧迫されやすいです。
神経や血管が圧迫されると、
この神経・血管が通っている肩や
腕、指などがしびれたり、ピリピリしたり、
ひどい人だと力が入りずらくなったりします。
急にむち打ちの人のように
首が回らなくなってしまう、、
ということも起こり得るんですよね。
最初の写真のお姉さんをもう１度見てみましょう。
上向いてますよね～。
奥の方を掃除しようとすると更に
上を向いて肩に力も入ります。
窓ふきの様子を見てみましょう。
やっぱり上を向いてやってますよね。
大した作業ではないと思っていても、
リビングや各部屋の窓を1日で掃除したり、
同じ日にキッチン、お風呂の天井なども
掃除するとどうでしょう？
上ばかり見てすごく疲れますよね。
実はこうした頚椎症とも呼ばれる
首の痛みを訴えて病院に来る人は
〇〇彗星が近づいたとか、
今夜は〇〇月だとかいう感じで、
夜空を見上げている時間が少し長かった、、
という場合にも翌日以降病院に来る人が増えます笑。
お掃除だけでなくロマンチックな夜も
首を痛めやすい人にとってはなかなか大変なんですよね。
月夜は短時間だけに、、
とする以外なかなか難しいですが、
大掃除の場合は、
「目線の高さ以上の場所は台に乗って作業する」
ということを基本に
横着せずにやって欲しいです。
また、1日にこうした作業を
1度にするのではなく、
電球や窓ふきなど少し上を見る作業をしたら、
次はお風呂の床だけ掃除するなど、
異なる作業をするか、別な日にするなど
小分け掃除も大変オススメです。
もちろん私のように
「埃で死にはしない」
などとお掃除を適当に済ませたり、
「高いところは旦那さんにお任せ♡」
「もう掃除は業者さんにやってもらう！」
といった具合に人にお願いすることも
とても良いことだと思います！笑
本当は大掃除などしないで済むように
日頃から「小掃除」しておけると
いいんでしょうけど・・・。
なかなかですねー（遠い目）
いかがでしたか？
首を痛めやすいあなた。
ぜひ今年の年末年始はどこも
痛めずに過ごせますように！
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サロンは年末年始やっております。
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