「むせる」「誤嚥」
と聞くとお年寄りの人がなる
イメージかもしれません。
でも実は30~40代ごろからすでに
・話してて急にむせる
・声がかれやすくなった
・口の中が乾燥しやすい
・食べ物が口の中に残りやすい
・歯形が舌によくついている
・二重あごになってきた
などなど、思い当たることはありませんか？？
実はこれ、喉や舌を動かす筋肉や機能が
衰えてきていることで起きているんです。
最近は特に「スマホ首」と言われるように
頭が背中よりも前に出てしまっている姿勢の
人も少なくありません。
試しにこうやってうんと首を前に垂らして
「ごっくん」
と飲み込んでみてください。
すごく大変ですよね。
また逆に、上を向いて飲み物を飲む動作。
これはまるでホアグラか鵜飼飲みで、
流し込むような形になり
「ごっくん」
としっかり喉や舌の力を使わずに
飲んでしまっています。
「カレーは飲み物です」
という人もいると思いますが笑
食生活もスムージーや、
やわらか○○とか、
ふわふわ○○など、
あまり噛んだりごっくんせずとも入る食べ物を
食べる機会が増えていると喉の力は衰えますよね。
まずは飲み物を飲むときに
ぜひコップに注いで
顎をしっかり引いて
「ごっくん」
を意識することから始めてみましょう。
舌の位置が下の方に落ち込まず
上あごにつくのを感じながら
「ごっくん」
をすると自然と普段から
舌の位置も上あごについた状態に
戻ってきます。
合わせて読みたいガタガタ舌の原因
https://detoxit.jp/b/hagata-patakara-naosu-4/
もちろん、顔が前に落っこちた状態で
ごっくんしないよう、姿勢も美しく♪
40代から始めたいごっくん体操。
ほんのちょっと気にしてみてくださいね。
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